L'entraînement fractionné à haute intensité ou HIGH-INTENSITY TRAINING est une forme d'entraînement qui alterne des exercices de forte intensité avec des périodes de récupération ou d'exercice plus modéré. L'exercice est répété en boucle plusieurs fois

 

 

HIIT est l'acronyme de High Intensity Interval Training en anglais qui veut dire Entraînement fractionné de haute intensité. Le terme HIIT désigne tous les entraînements qui combinent de courtes périodes d'efforts intensifs et explosifs avec de courtes périodes de repos répétées plusieurs 

 

 

 

Qu'es-que le fractionné en sport?

Le fractionné, aussi appelé « intervals training »,est  une méthode d'entraînement sur un sport  d'endurance (course à pied, cyclisme, natation, aviron, musculation…) où il faut alterner des phases d'accélération, de récupération et de reprise en douceur.

 

 

POURQUOI SI REVOLUTIONNAIRE?

 

----L'afterburn effect---

L'afterburn effect, qui désigne la combustion de calories supplémentaires après la séance de sport. Il est poussé à son maximum pendant un HIIT. S'enclenche un cercle vertueux: "Plus l'effort est intense, plus l'afterburn effect s'étale dans la durée"

 

Ce phénomène biologique permettrait d’éliminer des calories au repos après votre séance de sport  Un simple entraînement peut booster votre métabolisme pendant l'entrainement et meme au REPOS.

 

 

 

 

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